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कब नजर आते हैं एब्स, और एब्स बनाने की सही डाइट क्या है, जानिए

Rita kumari 2018-02-12 23:30:34

तो आज हम एब्स से जुड़े हर सवाल का जवाब आपको इस पोस्ट में देने वाले हैं. एब्स बनाना हर पुरुष का सपना होता है क्यूंकि जिसके एब्स होते हैं उसके पेट पर बिलकुल भी फैट नहीं होता और आप दिखने में भी काफी आकर्षित लगते हो. आपके मन में एब्स से जुड़े काफी सवाल होंगे. कुछ लोगों ने हमसे पूछा की एब्स कितने दिन में बनेंगे और कुछ ने पूछा की एब्स बनाने के लिए सही डाइट क्या होनी चाहिए. तो चलिए आज हम आपके सभी सवालों का जवाब देते हैं.

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एब्स कब नजर आते हैं

दोस्तों सबसे पहले तो आपको एब्स बनाने के बारे में सोचने से पहले ये पता होना चाहिए की आपकी कमर कमरा तो नहीं है. क्यूंकि एब्स उसी के आते हैं जिसकी कमर कमरा न हो. लेकिन हम ये भी नहीं कह रहे की जिनके पेट पे ज्यादा फैट है वो एब्स नहीं ला सकते. बिलकुल ला सकते हैं लेकिन पहले आपको नार्मल पेट करना होगा तभी आप एब्स बनाने के बारे में सोच सकते हैं. अब हम आपको बताते हैं की एब्स दिखाई कब देते हैं. आपकी जानकारी के लिए बता दें की पुरुषों की बॉडी में जब करीब 10 प्रतिशत और महिलाओं में जब फैट करीब 15 प्रतिशत तक रह जाए तो एब्स नजर आने लगते हैं. अगर आपकी body का फैट उप्पर बताई गई परसेंटेज के करीब नहीं आय है तो आप एब्स बनाने से एक कदम दूर हैं.

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एब्स के लिए सही डाइट क्या होनी चाहिए

  1. एब्स बनाने के लिए आपको ये ध्यान रखना होगा की आपको वही चीजें खानी हैं जिनमे प्रोटीन हो. और इस चीज का ध्यान रखें की आप किसी भी तरह की तली हुई चीज, खट्टी चीज बिलकुल न खाएं.
  2. एब्स बनाने के लिए ज्यादा से ज्यादा पानी पियें.
  3. एब्स बनाने के लिए जरूरी है केला. याद रखें जब आप एब्स की एक्सरसाइज करें उसके बाद केले का सेवन जरूर करें. इस से आपकी एब्स मसल्स मजबूत होंगी.
  4. अगर आप एब्स बनाने के लिए सप्लीमेंट लेना चाहते हैं तो ये ध्यान रखें की उस सप्लीमेंट में स्टेरॉयड बिकुल न हो. वो सिर्फ नेचुरल प्रोटीन हो. ये सब आपको हेल्थकार्ट से मिल जायेंगे. ठीक से रिव्यु पढ़ें तभी किसी जिम ट्रेनर की सहायता से एब्स बनाने का सप्लीमेंट लें. सप्लीमेंट जल्दी से आपके शरीर में एब्स लेकर आता है.
  5. इसके इलावा आप तुर की दाल, आलू, ओट्स, और अखरोट का सेवन करोगे तो आपको अधिक मात्रा में प्रोटीन मिलेगा और एब्स जल्दी निकल आएंगी.

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