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अगर चाहिए दीपिका जैसा फिगर तो अपनाएं ये तरीके...

Puri Dunia 2018-05-16 17:03:47

नई दिल्ली। अक्सर लड़कियों को अपने फिगर को लेकर चिंता होती है। अपने फिगर के लिए वह दिन रात मेहनत करती रहती हैं। ऐसे में आज हम लड़कियों के लिए ऐसी खबर लेकर आएं हैं जिससे उनकी ये परेशानी भी दूर हो जाएगी। जी हां, आज हम आपको वह सारी ट्रिक्स बताने जा रहे जिससे आपका फिगर बिल्कुल दीपिका पादुकोण जैसा हो जाएगा और आपको ज्यादा मेहनत करने की भी जरुरत नहीं पड़ेगी।

ऐसा फिगर पाने के लिए आपको हेल्दी डाइट और भरपूर एक्सरसाइज़ वह भी डेली रुटीन में सही तरीके से जोड़ना पड़ेगा। इसी के साथ आपको अपने खाने में कुछ चीजे भी जोड़नी पड़ेगी जिससे आपकी हेल्थ अच्छी रहे। आज हम आपको उन्ही चीज़ो की एक लिस्ट देने जा रहे हैं।


वॉक

दीपिका रोज सुबह 30 मिनट की वॉक जरूर करती हैं।

एक्सरसाइज
दीपिका रोज सुबह 10 से 20 मिनट पिलेट्स और स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करती हैं।

योग
दीपिका रोज 10 से 15 मिनट योग भी करती हैं जिसमें सूर्य नमस्कार शामिल होता है।

सुबह उठते ही (5:30 बजे)
सुबह उठते ही दीपिका एक कम गर्म पानी में एक चम्मच शहद मिलाकर पीती हैं या एक गिलास नींबू का जूस।

ब्रेकफास्ट में (सुबह 7:30 बजे)
2 एग वाइट, 2 बादाम, एक कप लो फैट मिल्क या 2 एग वाइट, 2 इडली/ 2 प्लेन डोसा/ 2 प्लेट डोसा

प्री लंच स्नैक्स (10 बजे)
एक कटोरा भरकर फ्रूट्स

लंच में (12:30 से 1 बजे के बीच)
दीपिका लंच में एक कटोरी ग्रिल्ड फिश और सब्जी-रोटी को शामिल करिए।

ईवनिंग स्नैक्स
फिल्टर कॉफी और 2 बादाम या पीकेन नट्स

डिनर
दिपिका अपने डिनर में लाइट चीजें शामिल करती हैं। इसमें ज्यादाकर सलाद, रोटी और सब्जी।