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जानिये, स्वास्थ्य के लिए बेहद जरुरी है ये प्रोटीन शेक

Hindustan khabar 2019-01-10 12:31:27

शरीर को अच्छा रखने के लिए अच्छा खाना व प्रोटीन जरुरी होता है। अगर बॉडी को ये ना मिले तो बॉडी कमज़ोर हो जाता है व आपकी स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव पड़ता है। बॉडी को स्वस्थ रखने के लिए प्रोटीन की भरपूर मात्रा लेनी चाहिए। इससे ना सिर्फ आप हेल्दी रहते हैं बल्कि आपकी मांसपेशियां भी मजबूत होती है। भारी व्यायाम के बाद, चाहे वह स्ट्रेंथ ट्रेनिंग हो या कार्डियो, बॉडी को थके व क्षरित हुए मसल्स की मरम्मत के लिए प्रोटीन चाहिए होता है। तो बॉडी को प्रोटीन देने के लिए आपको क्या क्या करना चाहिए जानते हैं-

प्रोटीन शेक है जरुरी:

प्रोटीन शेक मसल गेन करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण तत्व साबित होता है। बॉडी में गया प्रोटीन आपके जागने के तुरंत बाद या वर्कआउट के बाद के 30 मिनट अच्छा से क्रिया करता है। व इस दौरान किसी भी आदमी के लिए महत्वपूर्ण मात्र में आहार ले सकता संभव नहीं होता, इसलिए एक गिलास प्रोटीन शेक सर्वश्रेष्ठ रहता है।

मसल्स के लिए भी जरुरी:

एक्सरसाइज करते हैं तो आपकी मसल्स में टूट फुट हो जाती है व इस टूट फुट को भरने के लिए प्रोटीन बहुत ज्यादा जरुरी होता है इसलिए लोगों को गयम समाप्त करने के आधे घंटे के अंदर प्रोटीन लेने की सलाह दी जाती है।

प्रोटीन स्रोत:

प्रोटीन पाउडर, पीनट बटर, बादाम, दूध, केला व शहद को मिलाकर एक शानदार शेक बनाया जा सकता है जिससे वजन बढ़ता है। इस शेक में कैलोरी के साथ प्रोटीन भी होता है।