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अगर इन नियमो का करेंगे अच्छे से पालन तो बिना एक्सरसाइज के ही कम कर लेंगे अपना वजन !!

Bollywood Remind 2019-12-09 13:26:55
आज कल गलत खानपान की वजह से मोटापा एक बीमारी का रूप लेता जा रहा हैऔर हम हमारे बिजी शेडूल की वजह से एक्सरसाइज भी नहीं कर पाते है इस्सलिये हम आपको कुछ रूल्स बताने जा रहे है जो आप को बिना एक्सरसाइज के पतले हो सकते है। 

रात को डिनर सात बजे तक लेले इससे आपके सोने तक आपका खाना पच जायेगा और आपको पतला होने में मदद करेगा। 
 
रात में जहां तक हो सके स्पाइसी खाना कम लेने चाहिए जहां तक हो सके हल्का खाना ही लेना चाहिए  जैसे दलिया,सुप आदि। 

आप खाने के बाद ग्रीन टी पिने की आदत डाले ग्रीन टी में  एंटीऑक्‍सीडेंट मौजूद होते है जो हमारे फैट को कम करने में मदद करता है। 

रात को खाने में जहां तक हो सके प्रोटीन की मात्रा अधिक लेनी चाहिए क्योंकि प्रोटीन को पचने में थोड़ा टाइम लगता है जिससे हमारे शरीर को मेहनत करनी पड़ेगी और इससे हमारे पतले होने के असर बढ़ जायेंगे। 

डिनर में आप फैट फ्री दही भी ले  सकते है क्योंकी दही में मौजूद प्रोटीन रात को सोने के वक्त आप के शरीर के फैट को कम करेगा। 

आप रात को हल्दी वाला दूध भी ले सकते है इसमें हल्दी डालले इससे आपका  डाइजेशन भीअच्‍छा रहेगा हमारे शरीर का फैट भी तेजी स कम होगा। 

आप अपनी नींद से बिल्कुल भी कोम्प्रोमाईज़ न करे नींद पूरी होगी तो ही हम रिलैक्स रह सकेंगे और हमारी बॉडी ठीक से काम करती रहेगी। 
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