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जानिए 5 उपाय शुगर से बचने के लिए, आप अभी

Live Hindi Khabar 2021-05-04 13:35:41

हेल्थ कार्नर :-     दुनिया में मधुमेह के लोग 96 करोड़ लोगों तक पहुंच गए हैं, जबकि ज्यादातर लोगों को इस बीमारी से ग्रस्त होने की जानकारी नहीं है। यह तथ्य यही है कि डब्ल्यूएचओ ने युवा लोगों से डायबिटीज मैलेटस से लड़ने के लिए अपील की है। यह दुर्भाग्यपूर्ण है कि अगर युवा लोग राष्ट्र की अगली पीढ़ी हैं, तो इस बीमारी से प्रभावित नहीं होने चाहिए, है ना? इसलिए, यूकेपो ने भी युवा लोगों के लिए मधुमेह से बचने और स्वस्थ रहने के लिए सुझाव देने के लिए बात करना शुरू कर दिया। युक्तियाँ क्या हैं? निम्नलिखित समीक्षाएं देखें!

1. ‘जंक फूड’ खाने से बचें
फास्ट फूड खराब कोलेस्ट्रॉल के कारण प्रसिद्ध है जिससे आपको मधुमेह हो सकता है। भोजन ‘जंक फूड’ को फास्ट फूड के रूप में जाना जाता है और यह आमतौर पर विदेशों में रेस्तरां में मिलते हैं. फास्ट फूड में त्वरित नूडल्स, तले हुए भोजन, डिब्बाबंद भोजन, जला हुआ खाद्य पदार्थों में ‘जंक फूड’ भी शामिल है। यदि आप अभी भी स्वस्थ होना चाहते हैं तो इसेसे बचें!

2. नियमित व्यायाम

अपने शरीर व्यायाम के लाभ से तरोताजा रखें. आपके रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य करने के लिए भी व्यायाम अच्छा है। एक दिन में कम से कम 30 मिनट व्यायाम करें!

3. सही समय पर भोजन करें
सिर्फ सही समय पर खाना खाना आपके लिए बेहतर है ताकि आप अधिक वजन और मधुमेह से बचें।

4. तनाव से बचें

तनाव तब हो सकता है जब आपके अधिकांश स्कूल कार्य, काम या बहुत से जीवन के दबाव का सामना करते हैं। तनाव अनिवार्य है, लेकिन उन गतिविधियों को एक पल के लिए अलग किया जा सकता है जो आपके जीवन को और अधिक सुगम बनाते हैं। आप सैर, योग या ध्यान ले सकते हैं.

5. कई सब्जियां खाएं
मधुमेह से आपको रोकने के लिए सब्जियां रामबाण हैं. इन्हें खाने से आपकी त्वचा कीलिंग और मुस्कुराहट दिखाई देगी। आओ, सब्जियां खाने की भावना बनाएं!